Массаж Шиатсу (Шиацу) для тела: как делать, видео, отзывы

Массаж Шиатсу (Шиацу) для тела: как делать, видео, отзывы

Массаж Шиатсу (Шиацу) для тела: как делать, видео, отзывы
СОДЕРЖАНИЕ
0
129 просмотров

Массаж Шиацу – японская разновидность точечного массажа и одна из техник акупрессуры, напоминающей акупунктуру. Ее применяют для разных частей тела с лечебными и профилактическими целями. Значение массажа Шиацу для организма зависит от области воздействия и мастерства исполнителя.

Что такое массаж Шиацу

В Японии массаж Шиатсу на государственном уровне признан методом медицинской терапии еще с 1964 года. Создателем техники считается Токудзиро Намикоси, который еще в семь лет излечил свою маму от ревматоидного артрита, нажимая на определенные точки тела.

Происходя от китайского массажа, Шиацу подразумевает работу с током энергии «ци», которую нужно привести в гармонию. Техника основана на надавливаниях выпрямленными большими пальцами. На точки воздействуют длительно, используя не силу рук, а вес тела.

Замечание! Техника Шиатсу распространена во всем мире. В Японии практиковать такую терапию можно только после трехлетнего обучения и получения лицензии.

Шиацу называют сухой техникой массажа, поскольку для него не используют масла, кремы и прочие средства, улучшающие скольжение по коже

Польза массажа Шиацу

Действие Шиатсу зависит от прорабатываемых точек. Массаж приносит такую пользу:

  • устранение или снижение головной боли;
  • избавление от стресса, беспокойного состояния;
  • расслабление на физическом и психоэмоциональном уровне;
  • обеспечение спокойного и глубокого сна;
  • повышение либидо;
  • укрепление иммунитета;
  • нормализация работы кишечника;
  • восстановление кровообращения;
  • стимуляция лимфотока;
  • устранение отеков.

Благодаря такому комплексному воздействию на организм массаж Шиацу делают для похудения. Помогает он и при следующих проблемах:

  • заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • воспалительные процессы в позвоночнике;
  • суставные патологии;
  • перепады артериального давления;
  • паралич;
  • судороги;
  • варикоз;
  • ночной энурез.

Японский массаж Шиацу обеспечивает лифтинг эффект для лица. Грамотное его исполнение не только способствует подтягиванию кожи, но и омолаживает ее, улучшает цвет.

Виды массажа Шиацу

На фото выше массаж Шиацу выполняют для спины. Технику применяют и к другим частям тела:

  • лицо;
  • голова;
  • шея;
  • грудь;
  • ноги и стопы;
  • руки.

Изначально терапия Шиатсу была основана на пяти элементах. Каждый соответствует определенной системе органов. Линии меридианов представляют собой энергетические каналы. Надавливание вдоль них призвано обеспечивать баланс. Со времен появились другие виды Шиацу:

  1. Дзен Шиацу – за основу взяты меридианы, давление оказывают не только большими пальцами, но также ладонями, кулаками и коленями;
  2. Охасиацу – сочетание растяжек и вращения конечностей для повышения гибкости и выносливости, снижения напряжения, укрепления духа и энергии «ци»;
  3. Ашиацу – давление на мышцы ногами для их глубокой проработки.

Когда и как часто можно делать массаж

Если применять технику Шиацу в лечебных целях, то количество сеансов и продолжительность курса должен определять специалист. В остальных случаях рекомендовано выполнить 7-10 процедур. Сеансы проводят через день, курс можно повторить через 1-2 месяца.

Массирование активных точек на теле расслабляет, способствует спокойному и глубокому сну, потому процедуру рекомендовано проводить перед сном. В душ надо сходить заранее, можно принять теплую ванну.

Как делать массаж Шиацу

Силу надавливания увеличивают постепенно. На каждую точку воздействуют не больше десяти раз за минуту. Можно подробнее узнать о технике выполнения массажа Шиацу для тела из видео:

Массаж Шиацу для ног и стоп

Для стоп делают быстрый массаж Шиацу, воздействуют на каждую точку по семь секунд. Проработку начинают от носков, продвигаясь к пяткам. На точку подъема стопы надавливают три раза.

Замечание! Перед массированием следует сделать теплую ванночку для ног. Обязательно после вытереть их насухо.

При наличии проблем с определенными органами или частями тела следует особое внимание уделить отвечающим за них точкам

Прорабатывать точки на ногах лучше не самостоятельно, а чьей-то помощью, чтобы во время массажа принять максимально расслабленное положение

Массаж Шиацу для шеи

Проработка шеи по технике Шиатсу напоминает массирование остальных частей тела. Прорабатывают поочередно все точки либо выбирают среди них отвечающие за проблемные органы или части тела. Надавливают на каждый элемент по семь секунд.

Активные точки для массирования располагаются на меридианах – такие линии проходят по всему телу и отвечают за определенные органы

Массаж Шиацу для груди

Надавливание на определенные точки при массаже Шиацу способствует увеличению груди. Последовательность действий такая:

  1. Большие пальцы подушечками установить на две верхние точки на шее, надавливать две секунды со средней силой.
  2. Повторить пять раз.
  3. Помассировать остальные точки, прорабатывая каждую сторону три раза.
  4. Найти впадинку ниже затылка, надавить на 2-3 секунды, используя три пальца.
  5. Повторить 8-10 раз.
  6. Скрестить руки и поместить три пальца на точку на надплечье. Надавливать семь секунд.
  7. Повторить 8-10 раз.
  8. Аналогично помассировать межлопаточные точки. Самостоятельно это можно сделать массажером либо попросить у кого-то помощи.
  9. Спереди отступить от впадины на шее примерно на 12 см и еще по три в каждую сторону – искомые точки должны быть расположен между третьим и четвертым ребром. Массировать 3-4 минуты.

Это основные точки для надавливания на передней поверхности тела – их можно прорабатывать все, действуя последовательно

Массаж Шиацу для рук

Руки проще всего прорабатывать самостоятельно. На них сосредоточено множество точек, которые задействуют в различных массажных техниках. Шиацу предполагает надавливание на каждую локацию 3-5 раз по семь секунд.

На точки воздействуют большим пальцем, а остальные используют с другой стороны кисти в качестве опоры.

Пальцы прорабатывают, двигаясь от оснований к подушечкам

Замечание! Перед массированием руки обязательно тщательно моют. Работать с точками начинают только после того, как кожа будет насухо вытерта.

Массаж Шиацу для роста волос

Грамотный массаж головы Шиацу помогает решать различные задачи, поскольку на ней очень много точек, отвечающих за всевозможные системы организма. Для стимуляции роста волос следует обратить внимание на задний срединный меридиан. На нем несколько активных точек, на которые надо надавливать средним и безымянным пальцами по пять секунд. Рекомендуют повторять процедуру 2-3 раза в сутки.

Регулярное воздействие на указанные точки увеличивает приток крови, стимулируя рост волос. Если они слабые и поврежденные, то станут крепче.

Для стимуляции роста волос на заднем срединном меридиане используют только точки от 15 до 24

Точки для воздействия на рост волос находятся не только на голове. Еще одна расположена в центре запястья, где обычно располагается циферблат наручных часов. Эта точка отвечает за активацию жизненных сил, в том числе способствуя росту волос.

Массаж Шиацу для мужчин, потенции

На теле много точек, отвечающих за потенцию, причем расположены они в кардинально разных местах. Мужчинам следует уделить внимание локациям, указанным на картинке ниже.

На точки надавливают по три секунды, каждую локацию прорабатывают до десяти раз

Противопоказания и возможный вред массажа Шиацу

Несмотря на комплексную пользу от массажа Шиацу, выполнять его можно не всегда. Есть ряд противопоказаний, когда процедура запрещена вообще либо на определенном участке тела:

  • опухоли, в том числе доброкачественного характера;
  • туберкулез;
  • повышенная температура;
  • беременность;
  • инфекция;
  • обострение хронического заболевания;
  • нарушение свертываемости крови;
  • острая боль в ЖКТ;
  • склонность к образованию гематом при надавливании на кожу;
  • перелом, вывих.

Для правильного исполнения массажа Шиатсу необходим опыт, хорошее знание анатомии и активных точек. Самостоятельное изучение техники не способно дать это в полной мере. Если неправильно воздействовать на точки или не уметь их находить, то никакой пользы массаж не принесет, но может еще и навредить. При чрезмерном надавливании могут остаться гематомы, есть риск защемления нерва.

Заключение

Массаж Шиацу заключается в воздействии на определенные точки, отвечающие за различные органы и системы организма. Для достижения эффекта нужно точно знать активные локации, надавливать на них с определенной силой по несколько секунд. При отсутствии опыта можно не только не получить желаемый результат, но и принести вред.

Отзывы о точечном массаже Шиацу для тела

Яна Семакова, 31 год, г. Москва
Полтора года назад ездила в Японию по работе и жила там около двух месяцев. По совету знакомой ходила на массаж Шиацу, прорабатывала в основном спину. Мастер был очень опытный, обучался в специальной школе и имел лицензию. Даже после первого сеанса было невероятное ощущение легкости, ушли все зажимы. У нас, я думаю, такого мастера найти очень сложно.
Виктория Охотникова, 22 года, г. Красноярск
Массаж Шиатсу мне делал знакомый врач, который действительно обучался этой технике. Суть заключается в воздействии на определенные точки по всему телу. После пяти сеансов стала лучше себя чувствовать, спокойно спать, меньше нервничать. Пробовала сходить к другому специалисту (знакомый уехал в другой город), но он даже близко не повторил эту технику, одно название для привлечения клиентов.
Комментировать
0
129 просмотров
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

;) :| :x :twisted: :sad: :roll: :oops: :o :mrgreen: :idea: :evil: :cry: :cool: :arrow: :P :D :???: :?: :-) :!: 8O

Это интересно

Красные пятна под грудью Уход за кожей и телом
0 комментариев

Прыщ под родинкой Уход за кожей и телом
0 комментариев

Меновазин при угревой сыпи Уход за кожей и телом
0 комментариев
Adblock
detector