Каждый наслышан, что контрастный душ закаляет тело, снижает вероятность простудных заболеваний. Но большая часть девушек опасается принимать его. Кто-то отказывается от контрастного душа из-за т страха простудиться после процедуры, другие не хотят использовать этот способ из-за неприятного для тела перепада температур, который беспокоит только вначале, а после можно привыкнуть. Ученые путем длительного исследования убедились, что контрастный душ от целлюлита помогает лучше всего, вдобавок он способствует избавлению от лишнего веса. Благодаря резкому перепаду температур попеременно расширяются и сужаются поры, что повышает тонус капилляров, в результате они быстрее выводят токсические вещества и шлаки. Врачи рекомендуют регулярно принимать контрастный душ зимой и осенью, когда велик риск заразиться инфекционным или простудным заболеванием.
Помогает ли контрастный душ против целлюлита
Антицеллюлитный массаж душем – простой и доступный способ бороться с бугорками на коже. Многие дерматологи советуют женщинам регулярно принимать водные процедуры, чтобы сохранить молодость и красоту дермы. В ходе длительных исследований косметологи выявили, что контрастный душ помог избавиться от целлюлита почти 80% женщин, но с одним условием – водные обливания нужно делать в совместно с другими рекомендованными процедурами.
Если регулярно принимать только контрастный душ, это поможет сделать проблемные зоны более гладкими и упругими, но это сработает только в случае начальных стадиях поражения эпидермиса целлюлитом. Контрастный душ отлично помогает и в качестве профилактических мер для предотвращения целлюлита. Если приучить себя к регулярным обливаниям с молодых лет, то заметных проявлений на ногах, ягодицах и икрах не появится и после 45 лет.
Профессиональные косметологи утверждают, что контрастный душ может помочь в устранении целлюлита даже на последних стадиях. Особенно это актуально, если сочетать их с обертыванием, регулярными физическими нагрузками, правильным питанием и отказом от вредных привычек.
Польза контрастного душа
Контрастный душ попеременно разогревает и охлаждает все тело. Воздействие горячей и холодной воды хорошо сказывается на состоянии эпидермиса, а также оказывает следующий эффект:
- капилляры поочередно сужаются и расширяются, что позволяет ускоренно выводить вредные вещества, соли тяжелых металлов и сальные пробки;
- улучшается приток крови к тканям, уменьшается застой лимфатической жидкости, устраняется отечность, выходят шлаки из глубоких подкожных слоев;
- повышается мышечный тонус, сосуды становятся более крепкими;
- эпидермис выглядит более гладким, разглаживаются мелкие мимические морщины, уменьшаются внешние проявления целлюлита.
Если каждое утро принимать такие водные процедуры, то целлюлит начнет проходить через месяц.
Как правильно делать контрастный душ от целлюлита
Не все знают, как грамотно проводить водные мероприятия, поэтому многие люди негативно относятся к этой полезной процедуре. Большинство тех, кто начал стремиться к здоровому образу жизни, не придерживается основных правил оздоровительных процедур, а после и вовсе прерывает курс. Чтобы добиться хорошего результата в борьбе с целлюлитом, важно правильно помнить о простых рекомендациях и тогда эффект будет поразительным.
Главные советы проведения антицеллюлитного контрастного душа:
- рекомендуется принимать контрастный душ утром;
- перед началом процедуры стоит выполнить небольшую разминку, что поможет разработать мышцы, после физической активности целебный эффект будет более заметным и продолжительным;
- если не хватает времени на тренировки, допускается разогревать мышцы вручную, прибегнув к растиранию либо постоять под горячим напором воды;
- чтобы разогреть мышцы, можно постоять под водой с высокой температурой, но это не значит, что она должна обжигать или вызывать другие неприятные ощущения;
- продолжительность воздействия высокой температуры не должна превышать 10 минут, после стоит резко включить холодную воду;
- продолжительность воздействия низкой температуры – 2 минуты, после нужно снова перейти к горячей;
- людям, которые недавно начали принимать контрастный душ против целлюлита, не стоит сразу же начинать с чересчур низких температур, снижать ее нужно плавно и постепенно.
Не стоит испытывать свой организм ледяной водой – так можно только потерять желание улучшать свое самочувствие и внешний вид. Принимая контрастный душ, важно испытывать только приятные ощущения и приподнятое настроение, чтобы осталось желание делать такие водные процедуры ежедневно. Со временем организм привыкнет и начнет подсказывать, когда можно начинать понижать температуру.
Во время процесса не стоит стоять неподвижно. Косметологи рекомендуют двигаться на месте. На ногах есть огромное количество нервных рецепторов, стимуляция которых поможет достичь великолепного результата в плане закаливания организма.
Во время процедуры важно менять температуру не меньше четырех раз. Если позволяет выдержка, то можно сделать больше переходов. Завершить сеанс необходимо именно после воздействия ледяной воды, потому что это поможет дольше сохранять хороший тонус кровеносных сосудов.
Закончив принимать душ, рекомендуется растереть кожу с помощью полотенца и втереть в проблемную зону масло виноградных косточек. Чтобы усилить эффект, стоит смешать масло косточек с двумя каплями эфирного масла чайного дерева.
Уход за кожей после контрастного душа
Недостаточно просто делать контрастный душ от целлюлита, важно обеспечить коже грамотный уход после сеанса. Стоит приобрести жесткую мочалку или вакуумный массажер от апельсиновой корочки. Ими после сеанса нужно массировать кожу с бугорками и вмятинами, это поможет усилить кровообращение. Не стоит забывать о пользе качественной антицеллюлитной косметики, которую необходимо втирать в дерму сразу же после контрастного душа.
Чтобы усилить антицеллюлитный эффект, процедуру рекомендовано проводить совместно со следующим комплексом мероприятий:
- интенсивными спортивными тренировками: легкой атлетикой, регулярными пробежками, акваэробикой;
- скорректировать питание, разнообразить рацион рыбой, орехами, зелеными овощами, крупами, исключить мучное, жирное, жареное и соленое;
- пройти курсы массажа: можно делать его самостоятельно или обратиться к профессионалам, важно проработать все проблемные области;
- делать шоколадные обертывания;
- отказаться от алкоголя и бросить курить;
- проводить больше времени на свежем воздухе.
Когда будет заметен эффект от процедур
Подавляющему большинству женщин, принимающих на регулярной основе контрастный душ, он помог избавиться от всех проявлений целлюлита, бугорки стали практически незаметными. Регулярные сеансы помогут повысить тонус кожи, укрепить капилляры и сосуды, уменьшить жировые отложения на животе, ногах и ягодицах. Эпидермис выравнивается и покрывается здоровым румянцем, а усиленная выработка коллагеновых волокон предотвращает преждевременное увядание кожи.
Повысить результативность процедуры и ускорить приближение желанных изменений можно, если придерживаться комплексной антицеллюлитной программы. Не стоит недооценивать важность правильного питания, антицеллюлитных кремов, натуральных обертываний и регулярных спортивных нагрузок. Такой комплексный подход к усовершенствованию своего тела поможет в скором времени добиться потрясающих результатов – представительница прекрасного пола порадуется не только состоянию тела, но и положительным изменениям во всех сферах жизни.
Противопоказания
Контрастный душ строго запрещено принимать людям, которых беспокоят:
- болезни сердца и сосудов;
- злокачественные или доброкачественные новообразования;
- плохая свертываемость крови;
- гипертония;
- плохое кровоснабжение клеток головного мозга.
Рекомендуется воздержаться от контрастного душа в период обострения болезней хронического течения, а также во время менструации.
Беременным женщинам принимать контрастный душ не запрещается. Напротив, эта процедура поможет укрепить иммунитет будущей матери и снизить вероятность заражения инфекционными болезнями. Душ является отличной профилактикой растяжек во время вынашивания ребенка и поможет бороться с уже появившимися. Целиком избавиться от них, как и от апельсиновой корки, довольно тяжело, но стоит приложить силы, чтобы попытаться убрать проблему. Воздействие регулярного перепада температур – отличная профилактическая мера от появления растяжек и целлюлита. С его помощью можно подтянуть и омолодить дерму, сделать ее более упругой и здоровой.
Меры предосторожности
Контрастный душ – абсолютно безопасная процедура, она подойдет людям любого возраста. Чтобы не заболеть после первого душа, рекомендуется придерживаться следующих рекомендаций:
- нельзя на первых порах доводить организм до сильного озноба (стойкость — это замечательно, но если мучить незакаленное тело ледяной водой, легко заболеть);
- рекомендуется плавно повышать и понижать температуру;
- мыть голову можно исключительно прохладной водой (от горячей воды волосы может начаться сильное выпадение волос);
- нельзя с помощью контрастного душа мыть голову;
- не стоит принимать душ во время менструации.
Несоблюдение этих правил может спровоцировать начало болезни или обострение хронической патологии, поэтому важно принять и соблюдать их. Тогда от проведения процедур контрастного душа организм извлечет только пользу.
Заключение
Контрастный душ от целлюлита – наиболее эффективное средство для поддержания тонуса кожи. Перепад температур улучшает приток крови к тканям, выводит токсические вещества и соли тяжелых металлов, помогает избавиться от лишнего веса, делает кожу более подтянутой и упругой, помогает бороться с инфекционными и простудными заболеваниями. Благодаря этим процедурам можно разгладить мимические морщины и выровнять тон лица. Ускорить эффект можно с помощью правильного питания, регулярных занятий спортом, обертываний. Стоит пользоваться антицеллюлитным кремом, отказаться от вредных привычек, исключить из рациона вредные продукты.
