Видео китайской гимнастики для лица от морщин можно легко найти в Интернете, выполнение комплекса занимает очень мало времени. Но для того, чтобы выполнять гимнастику правильно и с пользой, стоит изучить правила ее проведения и прочитать текстовое описание упражнений.
Основные правила выполнения китайской гимнастики и массажа лица
Простая гимнастика от морщин способна дать отличные результаты. Однако при ее использовании нужно соблюдать несколько базовых правил:
- Выполнять гимнастику для лица нужно регулярно, рекомендуют повторять упражнения трижды в неделю, желательно в одно и то же время суток, но не позднее 10 часов вечера.
- Несмотря на то, что китайская гимнастика направлена на омоложение лица и помогает против морщин, при ее выполнении важно следить за ровной осанкой и равномерным дыханием.
- Во время выполнения гимнастики не стоит слишком усердствовать — растягивать лицо нужно мягко и осторожно, в ином случае морщины могут только усугубиться.
- Поскольку частично китайская гимнастика включает в себя массаж, перед ее проведением нужно тщательно вымыть руки и убрать с лица всю косметику. Несоблюдение этого правила может привести к тому, что помимо морщин на лице появятся еще и прыщи.
- Китайская гимнастика предполагает определенную последовательность упражнений. Нарушать ее не нужно, выполнять гимнастику и массаж следует именно в том порядке, в каком предлагается в описании. Также важно соблюдать рекомендованное количество повторений.
К выполнению китайской гимнастики нужно подходить, учитывая свои индивидуальные особенности. Если ощущения подсказывают, что какие-то упражнения идут во вред и усугубляют морщины, то от них лучше отказаться.
Упражнения китайской гимнастики для лица от морщин
Комплексов упражнений от морщин существует немало, и во многих моментах они пересекаются друг с другом. Но один из самых популярных вариантов китайской гимнастики предлагает следующий набор упражнений от морщин:
- Щеки надувают, а потом начинают перекатывать во рту воображаемый шарик от одной щеки к другой и по кругу возле губ. Мышцы губ и щек должны быть напряжены.
- Указательными пальцами прижимают уголки губ, а потом осторожно вытягивают губы вперед трубочкой, стараясь не сдвигать положение уголков.
- Глаза закрывают, указательными и средними пальцами легкими движениями постукивают по закрытым векам и коже возле глаз.
- Указательными пальцами прижимают брови возле переносицы, а потом нахмуриваются, при этом твердо удерживая пальцами уголки бровей.
- Пальцы кладут на лоб над бровями, а затем поднимают брови вверх, изображая удивление, но при этом придерживают кожу и не позволяют образоваться характерным складкам.
- Рот широко открывают, губы втягивают внутрь рта, а пальцами нажимают на подбородок и стараются с усилием закрыть рот. Мышцы нижней челюсти при этом должны сопротивляться усилию рук.
- Голову откидывают назад, рот держат закрытым, а язык изгибают так, чтобы напряглись мышцы под подбородком. Удерживая такое положение, голову поворачивают поочередно в стороны, стараясь по максимуму вытягивать шею.
Приведенные упражнения необходимо выполнять по 8-10 раз каждое, делая паузу на несколько секунд между повторениями. Китайская гимнастика позволяет проработать основные проблемные зоны на лице, где первые морщины появляются чаще всего.
Как правильно делать китайский массаж лица от морщин
Помимо гимнастики, косметологи предлагают эффективный китайский массаж от морщин, помогающий замедлить развитие старения кожи. Выполнять его для лица можно дома без помощников, а времени массаж в базовой вариации отнимает совсем немного:
- Сомкнутые ладони прикладывают к переносице, затем разворачивают кисти, прикрывая ими глаза, и 8 раз слегка надавливают на веки. После этого, продолжая держать ладони в прежнем положении, глаза открывают и сначала 8 раз описывают ими круги по часовой стрелке и обратно, а потом 8 раз поднимают взгляд и опускают его к полу.
- Большие, указательные и средние пальцы прикладывают к точке между бровями и выполняют легкий массаж, сначала снизу вверх, а потом в разные стороны.
- Ладонями, направленными вверх, прикрывают глаза, а потом большими пальцами плавно массируют кожу в уголках глаз в направлении висков. Выполнять даосский массаж глаз от морщин также нужно по 8 раз подряд. При этом разглаживаются складки возле глаз и висков, которые появляются обычно на лице одними из первых.
- Пальцы прикладывают к щекам и проводят подушечками у их основания по скулам в направлении подбородка. Для лучшего скольжения пальцев в данном случае можно воспользоваться легким увлажняющим кремом.
- Развернутыми ладонями закрывают нос и рот, большие пальцы при этом должны стоять на щеках, а указательные — на крыльях ноздрей. Рот открывают, высовывают язык и смыкают губы. Так делают 8 раз, после чего с закрытым ртом выполняют ряд вращательных движений языком, прикасаясь им к небу и нижним зубам.
- Руки оставляют в прежнем положении, а плотно сомкнутые губы вытягивают сначала в стороны, потом вверх и вниз по 8 раз в каждом направлении. После этого губы снова плотно сжимают и трижды сглатывают слюну после того, как она наберется в достаточном количестве.
- Выполняют легкий массаж от морщин по всему лицу, кончиками пальцев аккуратно постукивают по лбу, щекам, подбородку, скулам и шее. Продолжать массаж нужно около минуты, пальцы должны быть теплыми.
- Пальцы запускают в волосы и 8 раз проводят ими сквозь локоны по направлению к затылку. Движения должны быть сильными, но безболезненными.
Приведенный комплекс упражнений позволяет снять напряжение лица, расслабить мышцы и тем самым замедлить возникновение морщин. Китайский массаж способен разгладить существующие морщины, но выполнять его нужно регулярно, не реже, чем 3 раза в неделю.
Противопоказания и побочные эффекты
Китайский массаж и комплексная гимнастика разрешены почти для всех и в целом приносят только пользу. Но есть у них и некоторые противопоказания. От выполнения китайского массажа нужно отказаться:
- после инъекций ботокса, мезотерапии, лазерной шлифовки кожи и других процедур, гимнастика способна свести на нет весь эффект от косметологического омоложения;
- при хронической гипертонии — массаж и гимнастика ускоряют кровообращение, что вредно при повышенном давлении;
- при воспалительных процессах лицевых нервов, избыточная активность лица может привести к возникновению болей;
- при дерматологических заболеваниях, если кожа находится в плохом состоянии, то ее лучше не травмировать лишний раз гимнастикой даже для избавления от морщин;
- при угрях, прыщах и кожной сыпи, даже если китайский массаж от морщин проводится чистыми руками, прикосновения к проблемной коже все равно могут ухудшить ситуацию.
Заключение
Видео китайской гимнастики для лица от морщин представляет комплекс простых и недолгих упражнений с хорошим эффектом. Если выполнять массаж и гимнастику согласно правилам, то результаты проявятся очень быстро.
