Акне считают мультифакторным дерматозом, который может возникать в разном возрасте. Лечение прыщей обычно комплексное и включает использование пероральных и наружных медикаментозных препаратов. Существенное значение имеет также диета от прыщей.
Помогает ли диета против прыщей
Основной причиной появления прыщей является избыточная продукция андрогенов или мужских половых гормонов женским организмом, а также повышенная к ним чувствительность. Примечательно, что гиперандрогения обычно носит генетически обусловленный характер.
Иногда возникновение угревой сыпи и прыщей – это результат неправильного функционирования сальных желез (гиперсекреция) или фолликулярной гиперкератинизации. Некоторые микроорганизмы, например, стрептококки и стафилококки, могут продуцировать медиаторы воспаления. В развитии акне прослеживается роль снижения иммунитета, в том числе количественное уменьшение лимфоцитов.
Акне физиологического характера протекает относительно легко. Прыщи склонны исчезать после стабилизации гормонального фона. В некоторых случаях у женщин наблюдается так называемое позднее акне воспалительного и невоспалительного характера. Прыщи связаны с различными эндокринными нарушениями (СПКЯ), приемом некоторых медикаментозных препаратов (глюкокортикостероиды, витамины группы В), некорректным уходом за кожей, себореей, потливостью, нарушением функционирования ЖКТ, курением, психоэмоциональными расстройствами, неполноценным питанием с избытком углеводов.
Лечение акне назначается индивидуально и включает:
- наружную терапию;
- пероральный прием препаратов;
- соответствующий уход за кожными покровами;
- соблюдение основных правил питания.
Диета дополняет комплексную терапию и является ее неотъемлемой частью. Соблюдение диеты повышает эффективность лечения, обеспечивает его стойкий результат.
Принципы диеты для избавления от прыщей
Питание должно быть по возможности натуральным. Существенное значение имеет способ приготовление пищи. Диета от прыщей включает продукты, приготовленные методом варки. Не следует включать в диету соленые, пряные, жирные и жареные блюда.
Специалисты называют следующие основные правила диеты при прыщах:
- Дробное питание. Питаться нужно 5-6 раз в сутки небольшими порциями. Чтобы не переесть, рекомендуется накладывать пищу в тарелки небольшого объема.
- Включение сложных углеводов. Крупы полезны для здоровья. Организму требуется больше времени на их переваривание, что снижает выраженность голода между приемами пищи и риск перекусов неполезными продуктами.
- Употребление свежих фруктов и овощей. Диета должна включать несладкие овощи и фрукты в значительных количествах, которые способствуют очищению кожи и насыщают организм полезными компонентами.
Продукты, которые нужно включить в рацион на диете от прыщей и угрей
Диета от прыщей на лице предусматривает обязательное употребление:
- Продуктов, содержащих омега-3 (ПНЖК). К ним относят орехи, растительные масла (холодного отжима), жирную рыбу и морепродукты. Жирные кислоты нормализуют деятельность сальных желез, гормональный фон.
- Продукции, богатой клетчаткой. Она считается источником жизненно необходимых витаминов, а также минералов. В диету при прыщах и угрях на лице нужно включать бобовые, овощи, а также фрукты. Пектины способствуют очищению кишечника от токсинов. Это положительно влияет на состояние кожного покрова. Следует учитывать, что запоры способствуют появлению прыщей. Диета в таких случаях должна содержать чернослив, сливу, курагу, свеклу.
- Цельнозерновые блюда. К этому пункту диеты относят пророщенные злаки и каши из неочищенного риса. Они обладают полезным детоксикационным воздействием.
- Нежирное мясо. Диета, чтобы избавиться от прыщей, должна включать крольчатину, курятину.
- Обезжиренная молочная продукция. Особую пользу приносят йогурты и кефир, обогащенные лактобациллами.
Благотворно влияют на кожу компоты, свежие соки, морсы, отвары и травяные чаи, негазированная вода. Пища должна содержать все необходимые для здоровья кожи компоненты:
- фосфор (молочная продукция, рыба);
- калий (капуста, сухофрукты);
- кальций (семечки);
- цинк (бобовые, отруби, морепродукты);
- витамин А (печень, морковь);
- витамин Е (масла, орехи);
- витамин В6 (отруби, чеснок, кедровые орехи).
Диета для кожи от прыщей может быть составлена с использованием:
- овощных супов;
- отварного или запеченного красного мяса;
- зернового хлеба;
- различных круп с добавлением сухофруктов и зелени;
- свежих салатов, заправленных маслом;
- отварной или запеченной рыбы;
- фруктов, ягод и соков;
- обезжиренного творога;
- орехов и семечек.
Из напитков рекомендуют травяные чаи, минеральную воду.
Какие продукты на диете при акне нужно исключить
Диета при прыщах подразумевает исключение следующих составляющих рациона:
- Продукты, отличающиеся высоким гликемическим индексом. К ним относят простые углеводы: мед, сахар, торты, сладкие напитки (газированные) и фрукты, мороженое. Регулярное употребление сладких напитков вызывает увеличение количества прыщей.
- Жиры (животного происхождения). Они включают мясо преимущественно жирных сортов и субпродукты.
- Богатые холестерином продукты. Запрещены молочные продукты, отличающиеся высокой жирностью, колбасы, маргарин, майонез.
- Острые продукты. Не рекомендуется употреблять пряности, соусы, специи, горчицу, чипсы и хрен.
- Крепкие напитки. К ним относят алкоголь и кофе, чай.
Следует обратить особое внимание на исключение жареных блюд.
Правила питания на диете для очищения кожи лица от прыщей
Диета от прыщей для подростков подразумевает исключение:
- мясных бульонов;
- копченостей;
- полуфабрикатов;
- чипсов и снеков;
- жирного красного мяса;
- кондитерских изделий, варенья, шоколада и мороженого;
- консервов и маринадов;
- сладких фруктов, например, винограда или бананов;
- пакетированных соков;
- крепкого чая или кофе;
- сладких газированных напитков.
Указанные продукты следует полностью или частично исключить из меню.
Меню диеты от прыщей на неделю
Необходимость соблюдения диеты при угревой сыпи на лице вызывает необходимость предварительного составления меню:
- 1 день. Завтрак: овсяная каша с фруктами и травяной чай. Обед: овощной суп, яйцо, компот. Ужин: паровая рыба, гарнир из овощей, ржаной хлеб, отвар шиповника.
- 2 день. Завтрак: обезжиренный творог и сок из ягод. Обед: овощи на пару и курятина, зеленый чай. Ужин: запеченная рыба, листья салата, кефир.
- 3 день. Завтрак: клюквенный сок, микс из фруктов. Обед: рисовая каша, крольчатина, травяной чай. Ужин: гречка на воде и нежирная ряженка.
- 4 день. Завтрак: чай, пшенная каша. Обед: компот на основе сухофруктов, неочищенный рис, рыба на пару. Ужин: постная говядина, рагу из овощей, молоко обезжиренное.
- 5 день. Завтрак: овощная смесь, обезжиренный творог, чай с лимоном. Обед: суп из овощей, кусок сыра, отвар шиповника. Ужин: отварное нежирное мясо, фруктовый салат, чай.
- 6 день. Завтрак: салат из овощей с лимонным соком, отварное яйцо, йогурт обезжиренный. Обед: пропаренный ячмень, куриная грудка, компот. Ужин: смесь из фруктов, ломтик сыра, травяной чай.
- 7 день. Завтрак: фрукты, пшенная каша, нежирная ряженка. Обед: цельнозерновой хлеб, рыба на пару, рис. Ужин: нежирный творог, несдобное печенье, кисель.
Диета при прыщах на спине включает 3 основных приема пищи и перекусы, которые подразумевают употребление разрешенных продуктов.
Когда будет эффект от диеты против акне
Результат диеты от прыщей зависит от соблюдения основных правил питания и индивидуальных особенностей организма. Не стоит ожидать мгновенного эффекта. В первые недели на фоне диеты возможно увеличение количества прыщей, что связано с устранением шлаков и перестройкой работы пищеварительной системы. Обычно результат правильного питания проявляется спустя месяц.
Противопоказания к диете при угревой болезни
Очищающая диета от прыщей может назначаться на длительный период времени вследствие своей полноценности и физиологичности. Употребление в пищу полезных продуктов благотворно сказывается на состоянии кожных покровов. Пациенты отмечают, что диета легко переносится и не требует значительных затрат.
Специалисты подчеркивают, что диета не включает продукцию, богатую простыми углеводами. Сахар вызывает пищевую зависимость. Его отсутствие в рационе некоторыми женщинами переносится с трудом.
Прямых противопоказаний к очищающей диете от прыщей не наблюдается. Исключаются из рациона разнообразные приправы, жирные блюда, копчености, кондитерские изделия и продукты, включающие быстрые углеводы. Особую пользу приносят блюда, приготовленные на пару, а также отварные продукты.
Заключение
Диета от прыщей соответствует основным принципам здорового питания. Исключение неполезных продуктов, употребление пищи, богатой витаминами и минералами, способствуют формированию правильных предпочтений в еде. Сбалансированное питание оздоравливает организм изнутри и нормализует состояние кожи.
Отзывы
Многочисленные отзывы женщин свидетельствуют о положительном влиянии диеты на состояние кожных покровов.
