Гимнастика для носогубных складок в домашних условиях

Гимнастика для носогубных складок в домашних условиях

Гимнастика для носогубных складок в домашних условиях
СОДЕРЖАНИЕ
0
5 просмотров

С появлением носогубных складок лицо выглядит гораздо старше, что существенно портит внешний вид. Косметологи предлагают различные способы коррекции дефекта. Однако многие методы, используемые в домашних условиях, также приносят пользу. Например, упражнения для лица от носогубных складок отличаются высокой эффективностью при их регулярном выполнении.

Реально ли убрать носогубные складки упражнениями

Известно, что морщины на лице связаны с возрастными изменениями. Постепенно кожный покров теряет эластичность, что обусловлено естественной продукцией эластина и коллагена. Иногда складки возникают вследствие активной мимики, которая характерна для эмоциональных людей.

Важно! Возрастные морщины глубокие и трудно поддаются коррекции. Мимические складки обычно поверхностные. Их устранение возможно при использовании комплекса различных мер.

Появление складок в молодом возрасте может быть связано со следующими причинами:

  1. Анатомические особенности строения черепа. Косметологи обращают внимание, что в этом случае устранить заломы практически невозможно из-за своеобразного строения лица.
  2. Вредные привычки и образ жизни. Отрицательно сказывается на кожных покровах вокруг губ курение. Складки образуются вследствие постоянного напряжения мышц. Плохо влияют на кожу употребление алкогольных напитков, недостаток сна и свежего воздуха, низкая физическая активность.
  3. Сон на животе. При сне в подушку кожа подвергается деформации.
  4. Употребление значительного количества жидкости перед сном. Этот фактор способствует появлению отеков и перерастяжения кожи.
  5. Резкое снижение массы тела. При стремительном похудении кожные покровы провисают, что повышает риск возникновения носогубных складок.

Кожа лица нуждается в адекватном уходе в любом возрасте. Чтобы предотвратить раннее появление складок в области носогубного треугольника, профилактические меры необходимы с 25 лет.

Высокой эффективностью отличается гимнастика против появления складок или фейсбилдинг. Грамотно выполняемые упражнения повышают тургор кожи, устраняют мелкие морщинки за счет улучшения тока крови и лимфы.

Плюсы и минусы гимнастики против носогубных складок

Гимнастика для лица дополняет другие способы коррекции носогубных складок, например, правильный уход, сбалансированное питание, массаж. Называют следующие преимущества выполнения гимнастики:

  • доступность;
  • экономия;
  • простота;
  • естественность результата;
  • продолжительный эффект;
  • самостоятельный выбор оптимального времени для выполнения.

После овладения основными техниками гимнастику для устранения носогубных складок можно выполнять в домашних условиях. Метод считается абсолютно безопасным и полезным за счет эффекта лифтинга и активизации мышц лица.

Среди отрицательных моментов называют:

  • долгий результат и отсутствие мгновенного эффекта;
  • необходимость регулярного выполнения упражнений;
  • риск ухудшения состояния кожных покровов лица после прекращения выполнения гимнастики.

Главное условие эффективности упражнений – их регулярность. При правильном выполнении гимнастики кожные покровы лица получают достаточную тренировку мышц, а также необходимое расслабление. Именно постоянное напряжение отдельных групп мышц и приводит к появлению носогубных складок.

Правила выполнения упражнений против носогубных складок

Эффективность упражнений зависит от правильности их выполнения:

  1. Соблюдение гигиенических требований. Перед гимнастикой нужно тщательно вымыть руки и очистить кожные покровы лица.
  2. Определенное положение спины. Во время выполнения упражнений спину необходимо держать ровно. Гимнастику можно проводить как в положении стоя, так и сидя.
  3. Выполнение упражнений перед зеркалом. Это условие позволяет следить за правильностью проведения гимнастики. В противном случае возможно усугубление дефекта.
  4. Расслабление мышц после выполнения упражнений. Занятия заканчиваются похлопывающими движениями подушечками пальцев.
  5. Учет противопоказаний. Нежелательно проводить гимнастику при обострении заболеваний, воспалении тройничного нерва, куперозе, гнойных элементах на коже лица.
Внимание! Чтобы оценить результат, рекомендуют фотографировать лицо еженедельно.

Упражнения для устранения носогубных складок

Гимнастика для лица начинается с разогрева мышц лица. Следует сделать вдох носом, втянуть щеки. На выдохе нужно наполнить воздухом щеки, который выдувают через сложенные трубочкой губы. Упражнение повторяют до 20 раз.

Упражнения с ложкой от носогубных складок

Губы следует подвернуть внутрь рта и захватить чайную ложку. При помощи мышц нужно попытаться приподнять прибор и широко улыбнуться. В этом положении следует задержаться на несколько секунд, а потом опустить чайную ложку. Упражнение желательно повторить 15 раз.

Упражнения с бутылкой от носогубных складок

Гимнастика помогает проработать мышцы, тем самым, увеличивая их эластичность. Чтобы повысить эффективность упражнений, можно сочетать их с массажем и растяжкой.

Перед выполнением упражнений нужно подготовить пластиковую бутылку (0.5-1 л) и набрать в нее 150 мл воды. Крышка должна быть плотно закручена. Затем выполняют упражнения. Бутылку ставят на стол или пол. Поверхность должна быть ровной. Горлышко бутылки обхватывают губами и поднимают. Нужно следить, чтобы работали мышцы губ, а также носогубного треугольника.

Для выполнения следующего упражнения нужно использовать пустую бутылку из пластика (объем 1-2 л). Во время выдоха зубы следует сомкнуть, горлышко обхватить губами. Затем делают глубокий вдох, после чего отмечается сжимание стенок бутылки. Приспособление убирают и выдыхают. Упражнение необходимо повторять до возникновения усталости.

Важно! Гимнастика завершается массирование внутренней поверхности носогубного треугольника при помощи языка.

Комплексы фейсбилдинга от носогубных складок

Для устранения складок в области носогубного треугольника разработаны комплексы фейсбилдинга. Изучив каждый из них, можно выработать свой собственный набор упраженений.

Кремлевская гимнастика для лица от носогубных складок

Упражнения, между которыми делают перерыв в несколько секунд, выполняют последовательно:

  1. Рот раскрыт широко. Поочередно следует произносить гласные буквы в любом порядке. Движения выполняются энергично.
  2. Между челюстями нужно зажать карандаш. Затем челюсть выдвигается. В таком положении следует рисовать воображаемые круги (8 фигур).
  3. Рот раскрыт в форме буквы «О». Необходимо надавливать на зубы верхней губой. Затем напряженные губы растягиваются в виде овала. Если распределить нагрузку на нижнюю челюсть, можно заметить исчезновение носогубных складок.
  4. Указательные пальцы удерживаются около крыльев носа. Затем пальцами проводят до верхнего века. Движения выполняются по направлению вниз. Количество повторений – 5 раз.

Комплекс упражнений следует повторять до 5 раз после паузы. Специалисты отмечают, что в процессе выполнения гимнастики активно прорабатывается зона рта, носа и челюстей.

Упражнения для обвисших щек и носогубных складок от Кэрол Маджио

Упражнения для лица от носогубных морщин также помогают омолодить кожные покровы:

  1. Губы прижимают плотно к зубам.
  2. Мысленно представляют 2 точки на губах, которые располагаются в центре.
  3. Рот широко открывают. Точки располагаются друг над другом, при этом формируя вытянутый овал. Воздух вдыхают через рот.
  4. Указательными пальцами активно скользят вдоль носогубных складок. Упражнение прекращают выполнять при возникновении чувства жжения.
  5. При помощи указательных пальцев совершают постукивания (30 раз) вдоль линий носогубных складок.

Гимнастика завершается выпусканием воздуха через сомкнутые губы.

Гимнастика от носогубных морщин от Лурдес Доплито

Гимнастика подразумевает особую технику дыхания. Регулярное выполнение упражнений помогает избавиться от второго подбородка. Рекомендуется постепенное освоение техники. Особенность гимнастики заключается в задержке дыхания после выполнения вдоха. Ее надо начинать с 5 и постепенно увеличивать до 10 секунд.

Фейсбилдинг от носогубных складок включает следующие упражнения:

  1. Захват верхней губы большими пальцами с внутренней стороны. При этом с внешней губу держат указательными пальцами.
  2. Затем губу следует подтянуть вниз на 5 мм.
  3. Нужно сделать вдох, а уголки рта тянуть в стороны как при улыбке и вверх.
  4. Дыхание задерживают на 5 секунд и плавно выдыхают.

Количество повторений составляет 3 раза.

Фейс-фитнес для носогубных складок от Галины Дубининой

Упражнения от носогубных складок, фото одного из которых представлено ниже, повышают тонус и способствуют разглаживанию морщин:

  1. Большие пальцы заводят за щеки (вдоль верхних зубов). При этом подушечки обращены наружу. Из этого положения нужно пытаться сомкнуть губы до 10 раз.
  2. Левый большой палец помещают подушечкой к нижней десне возле клыка, чтобы он расположился в зоне носогубной складки. Затем палец прижимают губами 10 раз к зубам. Алгоритм действий повторяют с другой стороны.
  3. Большие пальцы необходимо зафиксировать на линии, где соприкасаются зубы. Ладони нужно расположить перед лицом, формируя своеобразный домик. Щеки втягивают до 10 раз.
  4. Указательным пальцем нужно прижимать точку к зубам, которая располагается в центре верхней губы. Губы следует плотно сомкнуть. Необходимо улыбнуться до 8 раз. Скорость выполнения чередуют.

Гимнастика для лица от носогубных морщин от Маргариты Левченко

Комплекс упражнений от носогубных складок, который можно выполнять в домашних условиях, был разработан профессиональным массажистом. Специалисты не рекомендуют распаривать лицо перед гимнастикой. Лицо очищать нужно обязательно.

Привести в тонус кожные покровы и мышцы можно при помощи следующих упражнений:

  1. Руки растирают для разогрева. Ладони прикладывают к щекам. Затем щеки надуваются, при этом преодолевая оказываемое руками сопротивление. В таком положении следует задержаться на 10 секунд. После расслабления упражнение повторяют до 10 раз.
  2. Следует поочередно надувать щеки, перекатывая воздух влево-вправо. Упражнение повторяют около 10 раз (до мышечной усталости).
  3. Рот приоткрыт в форме буквы «О». При этом кожный покров в области носогубного треугольника натягивается. Необходимо следить, чтобы вокруг губ не формировались морщины. Положение необходимо зафиксировать на 10 секунд, а затем расслабиться. Упражнение повторяют до 8 раз.
  4. Рот широко открывают в форме буквы «А». Нижнюю челюсть следует опустить для натяжения кожи. Положение фиксируют на 8 секунд. После расслабления упражнение повторяют до 10 раз.
  5. Подушечки пальцев прижимают к щекам. При этом мизинцы фиксируют уголок рта. Остальные пальцы направляются к виску. В этом положении необходимо улыбнуться. Кожу от смещения нужно удерживать, так как работают только мышцы. Расслабление наступает через 15 секунд. Упражнение повторяют до 8 раз.
  6. Воздух выдувается через сомкнутые, но расслабленные губы.

Упражнения для лица для подтяжки носогубных складок завершаются массажем, который заключается в выполнении похлопывающих движений и постукивании пальцами носогубной складки.

Упражнения для подтяжки носогубных складок от Евгении Баглык

Зарядка для носогубных складок включает следующие упражнения:

  1. Нижнюю челюсть опускают, при этом стараясь максимально натянуть кожные покровы в зоне носогубного треугольника. Посредством скуловых мышц нужно наверх подтянуть щеки.
  2. Указательные и средние пальцы кладут в рот за щеки. При помощи мышц нужно пытаться их протолкнуть к зубам. Чтобы не формировались заломы, нужно придерживать уголки губ большими пальцами. Упражнение повторяют до 20 раз.
  3. Нижняя челюсть опущена. Губы при этом вытянуты вперед. В этом положении следует задержаться на 20 секунд.
  4. Верхняя губа изнутри захватывается при помощи больших пальцев. Указательные пальцы придерживают губу снаружи. Затем необходимо сделать вдох и поднять вверх взгляд. Во время выдоха глаза опускают вниз.
  5. Большими пальцами фиксируют изнутри щеки в области носогубных складок. Указательный палец обхватывает верхнюю губу. На выдохе нужно тянуть кожу, продвигаясь к подбородку от висков. Количество повторов – 5 раз.
Внимание! Чтобы убрать носогубные складки, фейсбилдинг нужно выполнять на регулярной основе.

Когда будет заметен эффект от упражнений

Появление результата зависит от регулярности гимнастики и правильности выполнения упражнений. Существенное значение имеют возрастные особенности, глубина складок, используемая методика. Обычно первые результаты заметны по истечении 3-5 недель.

Внимание! Чтобы повысить эффективность гимнастики, следует комбинировать комплексы с массажем, использованием косметических средств.

Противопоказания к зарядке для носогубных морщин

Упражнения от носогубных складок, видео которых представлено выше, способствуют активизации мышц, ускорению тока лимфы и крови. Эти явления не всегда положительно сказываются на состоянии здоровья при имеющихся патологиях:

  • купероз;
  • злокачественные опухоли окружающих тканей;
  • невриты или невралгии тройничного нерва;
  • нарушение целостности кожных покровов в зоне воздействия;
  • гипертония.

Заключение

Упражнения для лица от носогубных складок используются не только для профилактики, но и коррекции возрастных изменений. Гимнастика повышает тонус мышц, упругость и эластичность кожи, способствует ускорению обменных процессов в тканях, что благоприятно сказывается на внешнем виде лица.

Отзывы об упражнениях от носогубных складок

Отзывы содержат информацию об используемых комплексах и их эффективности.

Ольга Степановна Шаповалова, 41 год, г. Бобруйск
Чтобы убрать носогубные складки, я решила выполнять гимнастику для лица по методу Кэрол Мэджио. Через 5 недель морщины стали менее заметными, а овал лица подтянулся. Я очень довольна достигнутыми результатами.
Лидия Анатольевна Сахончик, 51 год, г. Москва
Самое эффективное упражнение от носогубных складок – это перекатывание воздуха из одной щеки в другую. Я его делаю даже на работе, сидя за компьютером. Гимнастику для лица я считаю простым и доступным способом поддержания молодости и красоты лица.
Комментировать
0
5 просмотров
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

;) :| :x :twisted: :sad: :roll: :oops: :o :mrgreen: :idea: :evil: :cry: :cool: :arrow: :P :D :???: :?: :-) :!: 8O

Это интересно

Как лечить прыщи от солнца Уход за кожей и телом
0 комментариев

Красные пятна под грудью Уход за кожей и телом
0 комментариев

Как быстро убрать пигментацию над верхней губой Уход за кожей и телом
0 комментариев

Лимонный сок от пигментных пятен: отзывы Уход за кожей и телом
0 комментариев
Adblock
detector